Flutter Kicks: Teknik & Tips

flutter kicks utförande

<img decoding="async" alt="kabelcurls gif" data-id="3673" width="768" height="512" title="kabelcurls teknik" style="" data-css="tve-u-17049ce8663" data-src="https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2020/02/54-3498289-Biceps-Cable-Curl-GIF-204a7e1692d44c78950100362cc5b986.gif" class="tve_image wp-image-3673 lazyload" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" srcset="https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2020/02/54-3498289-Biceps-Cable-Curl-GIF-204a7e1692d44c78950100362cc5b986.gif 768w, https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2020/02/54-3498289-Biceps-Cable-Curl-GIF-204a7e1692d44c78950100362cc5b986-600x400.gif 600w" sizes="(max-width: 768px) 100vw, 768px" /><noscript><img decoding="async" alt="kabelcurls gif" data-id="3673" width="768" height="512" title="kabelcurls teknik" style="" data-css="tve-u-17049ce8663" data-src="https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2020/02/54-3498289-Biceps-Cable-Curl-GIF-204a7e1692d44c78950100362cc5b986.gif" class="tve_image wp-image-3673 lazyload" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" srcset="https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2020/02/54-3498289-Biceps-Cable-Curl-GIF-204a7e1692d44c78950100362cc5b986.gif 768w, https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2020/02/54-3498289-Biceps-Cable-Curl-GIF-204a7e1692d44c78950100362cc5b986-600x400.gif 600w" sizes="(max-width: 768px) 100vw, 768px" /><noscript><img decoding="async" alt="kabelcurls gif" data-id="3673" width="768" height="512" title="kabelcurls teknik" style="" data-css="tve-u-17049ce8663" data-src="https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2020/02/54-3498289-Biceps-Cable-Curl-GIF-204a7e1692d44c78950100362cc5b986.gif" class="tve_image wp-image-3673 lazyload" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" srcset="https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2020/02/54-3498289-Biceps-Cable-Curl-GIF-204a7e1692d44c78950100362cc5b986.gif 768w, https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2020/02/54-3498289-Biceps-Cable-Curl-GIF-204a7e1692d44c78950100362cc5b986-600x400.gif 600w" sizes="(max-width: 768px) 100vw, 768px" /><noscript><img decoding="async" class="tve_image wp-image-3673" alt="kabelcurls gif" data-id="3673" width="768" height="512" title="kabelcurls teknik" src="https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2020/02/54-3498289-Biceps-Cable-Curl-GIF-204a7e1692d44c78950100362cc5b986.gif" style="" data-css="tve-u-17049ce8663" srcset="https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2020/02/54-3498289-Biceps-Cable-Curl-GIF-204a7e1692d44c78950100362cc5b986.gif 768w, https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2020/02/54-3498289-Biceps-Cable-Curl-GIF-204a7e1692d44c78950100362cc5b986-600x400.gif 600w" sizes="(max-width: 768px) 100vw, 768px" />

Övningsprofil:

Muskelgrupp: Mage

Omfång: Flerledsövning

Nivå: Nybörjare

Redskap: Inget

Flutter Kicks är en riktigt tuff magövning som känns riktigt bra för specifikt de nedre magrutorna.

Fördelar:

Flutter kicks förbättrar din uthållighet och flexibilitet då den stärker dina magmuskler.
Det är även en dynamisk övning vilket betyder att du använder mycket olika muskler och därför bränner mer kalorier.

Primär muskelgrupp: Raka Magmuskler

Tränade Muskler

Flutter Kicks:

magövningar

<img decoding="async" alt="träna biceps övningar" width="288" height="583" title="muskelkarta biceps" data-id="3026" data-css="tve-u-17049a9db72" style="" data-src="https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2019/12/muskelkarta-biceps.jpg" class="tve_image wp-image-3026 lazyload" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw=="><noscript><img decoding="async" alt="träna biceps övningar" width="288" height="583" title="muskelkarta biceps" data-id="3026" data-css="tve-u-17049a9db72" style="" data-src="https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2019/12/muskelkarta-biceps.jpg" class="tve_image wp-image-3026 lazyload" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw=="><noscript><img decoding="async" alt="träna biceps övningar" width="288" height="583" title="muskelkarta biceps" data-id="3026" data-css="tve-u-17049a9db72" style="" data-src="https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2019/12/muskelkarta-biceps.jpg" class="tve_image wp-image-3026 lazyload" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw=="><noscript><img decoding="async" class="tve_image wp-image-3026" alt="träna biceps övningar" width="288" height="583" title="muskelkarta biceps" data-id="3026" src="https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2019/12/muskelkarta-biceps.jpg" data-css="tve-u-17049a9db72" style="">

Flutter Kicks - Teknik & Utförande

Hur Du Utför Flutter Kicks i 2 Enkla Steg:

1.

Förberedelse: Lägg dig ner på rygg med dina händer placerade vid dina siden eller under din rumpa.

2.

Alternera mellan att föra dina ben upp och ner i små "simmande" rörelser. Repetera under en viss tid.

Tips Vid Flutter Kicks

Försök att hålla dina ben så raka som möjligt genom hela övningen.
Fäst blicken på en punkt i taket för att undvika att sätta onödig press på nacken.
Spänn bålen genom hela övningen för att få bäst resultat.

Liknande Magövningar:

Benlyft: Utförande, Teknik & Tips

Cykelcrunch: Utförande, Teknik & Tips

Situps: Utförande, Teknik & Tips

Dubbelcrunch: Utförande, Teknik & Tips

Dead Bug: Utförande, Teknik & Tips

Hängande Benlyft: Teknik & Tips

Loved this? Spread the word

Om Författaren

Jag är Johannes och är grundaren till OurFitness (tidigare känt som Gymlivet), där jag delar med mig av mycket värdefull information relaterat till styrketräning, kost och mer.

Johannes Källman

Prenumerera På Nyhetsbrevet