Froggers: Utförande, Teknik & Tips
Froggers är en simpel men tuff övning som tränar hela kroppen. I grunden handlar övningen om att alternera mellan en plankposition och knäböjsposition. Övningen är framför allt vanlig inom CrossFit.
Fördelar:
- Bygger mycket explosiv styrka i underkroppen.
- Viktig för alla som vill ha rörliga och hälsosamma leder.
- Bränner väldigt mycket fett.
Primär muskelgrupp: Helkropp
Tränade Muskler
Froggers:
Froggers - Teknik & Utförande
Hur Du Utför Froggers i 3 Enkla Steg:
1.
Förberedelse: Börja övningen med att gå ner i en armhävningsposition
2.
Hoppa sedan framåt med fötterna upp mot en knäböjsposition. Låt handflatorna vara kvar på samma plats mot golvet.
3.
Hoppa bakåt med fötterna för att hamna i en armhävningsposition igen.
Tips Vid Burpees
- Denna övning kräver relativt bra rörlighet i höft och ben. Om du upplever det svårt eller smärtfullt att sitta i knäböjspositionen rekommenderar jag att du stretchar höft och ben oftare.
- Utför övningen i ett stadigt tempo, men inte allt för snabbt. Om du börjar slarva allt för mycket bör du istället sänka tempot.
Loved this? Spread the word