Tränade Muskler
Inchworm:
Inchworm - Teknik & Utförande
Hur Du Utför Inchworm i 4 Enkla Steg:
1.
Förberedelse: Ställ dig axelbrett med rak kropp.
2.
Sträck ut armarna framför dig tills att du nuddar golvet med dina handflator. Med raka ben så börjar du sedan gå framåt med dina händer tills att du nåt en armhävningsposition.
3.
Börja sedan gå framåt med dina fötter tills att de når dina händer.
4.
Kom tillbaka med rak kropp till start positionen och repetera.
Tips Vid Inchworm
Här följer några tips som kan vara bra att tänka på:
- Håll ryggen rak genom övningen genom att spänna bålen under hela övningen. Svanka inte.
- Försök att hålla hela kroppen rak, dippa inte med höften under övningen.
- Undvik att kolla rakt fram eller åt sidorna. Håll nacken i linje med din rygg under hela rörelsen.
- Känner du dig stel i benen/axlarna rekommenderar jag att du utför lite benstretcher och axelstretcher.
- Utför övningen sakta och kontrollerat för att få bäst resultat.
Loved this? Spread the word