Dead Bug: Teknik & Tips
Dead Bug är en riktigt skön magövning som fungerar som ett bra tillägg i din magträning. Namnet kommer självklart från hur du ser ut när du utför övningen, nämligen som en död insekt.
Fördelar:
- Dead Bug är en grym övning för att stärka hela bålen, vilket leder till att du tränar din styrka, koordination, balansförmåga och flexibilitet.
Primär muskelgrupp: Raka Magmuskler
Tränade Muskler
Dead Bug:
Dead Bug - Teknik & Utförande
Hur Du Utför Dead Bug i 3 Enkla Steg:
1.
Förberedelse: Lägg dig ner på rygg och sträck ut dina armar och ben rakt upp mot taket. Böj knäna till 90°.
2.
Andas ut och sänk höger ben samt för din vänstra arm bakom ditt huvud. Både armen och benet bör vara precis ovanför marken när de är helt utsträckta.
3.
Andas in och gå tillbaka till startpositionen, repetera med motsatt ben och arm. Detta räknas som en repetition.
Tips Vid Dead Bug
- Ju saktare och mer kontrollerad rörelse, ju svårare kommer det att bli. Utför därför rörelsebanan sakta för att få bäst resultat.
- Se till att hålla ryggen rak för att undvika ryggsmärtor.
Loved this? Spread the word