Dubbelcrunch: Teknik & Tips
Dubbelcrunch är en riktigt tuff magövning som kan köras hemifrån helt utan någon utrustning.
Fördelar:
- Dubbelcrunch fokuserar mycket på de raka magmusklerna, vilket gör det till en bra övning om målet är att skapa starka synliga magrutor.
- Det är även en dynamisk övning vilket betyder att du använder mycket olika muskler och därför bränner mer kalorier.
Primär muskelgrupp: Raka Magmuskler
Tränade Muskler
Dubbelcrunch:
Dubbelcrunch - Teknik & Utförande
Hur Du Utför Dubbelcrunch i 3 Enkla Steg:
1.
Förberedelse: Lägg dig ner på rygg och och lyft dina ben tills att de är vinkelräta med golvet. För dina armar bakåt bakom ditt huvud längs med marken.
2.
Andas ut och lyft din överkropp från marken och försök att röra dina tår med dina händer.
3.
Återgå till startpositionen på ett kontrollerat vis.
Tips Vid Dubbelcrunch
- Ju saktare och mer kontrollerad rörelse, ju svårare kommer det att bli. Utför därför rörelsebanan sakta för att få bäst resultat.
- För att göra denna övning svårare så kan du hålla en liten vikt eller hantel i mellan dina händer.
- Undvik att vila benen mot marken mellan de repetitioner.
Loved this? Spread the word