Mountain Climbers (Bergsklättraren på svenska) är en grym magövning som tränar flera olika muskelgrupper på samma gång.
Fördelar:
- Det är en explosiv och dynamisk övning vilket gör övningen till en effektiv övning för att bränna fett och förbättra din aerobiska förmåga.
- Övningen fungerar även väldigt bra för att förbättra din rörlighet.
Primär muskelgrupp: Raka Magmusklerna
Tränade Muskler
Mountain Climbers:
Mountain Climbers - Teknik & Utförande
Hur Du Utför Mountain Climbers i 4 Enkla Steg:
1.
Förberedelse: Starta i en armhävningsposition med en rak kropp och händerna placerade något bredare än axelbrett. Hela din kroppsvikt bör nu endast ligga på dina händer och tår.
2.
För höger knä upp mot ditt mage medans det andra benet hålls helt rakt.
3.
Genom en explosiv rörelse för du sedan tillbaka höger ben till startpositionen samtidigt som du driver ditt vänstra knä upp mot din mage.
4.
Fortsätt att alternera mellan de olika benen under en en viss tid.
Tips Vid Mountain Climbers
- Försök att hålla din andning sakta och kontrollerad genom hela övningen.
- Håll kroppen rak genom hela rörelsen med en låg höft. Undvik att lyfta rumpan mot taket.
- Offra inte bra teknik för att göra rörelsen snabbare. Långsamma kontrollerade rörelser kommer att ge bäst resultat.
Loved this? Spread the word