Väggängel: Teknik & Tips
Väggängel (wall angels på engelska) är en grym rörlighetsövning för axlarna, särskilt för dig som upplever stelhet i axelleden.
Fördelar:
- Övningen kräver ingen utrustning eller vikter för att genomföras, vilket betyder att man kan göra den vart som helst, när som helst.
- Väggänglar är en grym övning för att förbättra din rörlighet i axlar och nacke, vilket i sin tur leder till en bättre hållning.
Primär muskelgrupp: Axlar
Sekundär muskelgrupp: Nacke
Tränade Muskler
Väggängel:
Väggängel - Teknik & Utförande
Hur Du Utför Väggänglar i 3 Enkla Steg:
1.
Förberedelse: Ställ dig med ryggen mot en vägg, med fötterna placerade ungefär axelbrett. Placera sedan dina armar och axlar mot väggen, med handflatorna i höjd med ditt huvud och pekade bort ifrån väggen.
2.
Tryck sedan dina armar uppåt över ditt huvud samtidigt som du behåller kontakten med väggen.
3.
Sänk sedan tillbaka armarna på ett kontrollerat vis till startpositionen.
Tips Vid Väggängel
Här följer några bra tips som kan vara bra att tänka på:
- Se till att hålla magen spänd för att skapa kontroll över rörelsen. Undvik att svanka ut med ryggen från väggen.
- Utför rörelsen på ett sakta och kontrollerat vis för att få så bra resultat som möjligt.
Loved this? Spread the word