Din Guide Till Bromelain | Bästa Bromelain Tillskott 2022
Skriven av Johannes Källman
Ananas är en personlig favorit när det kommer till frukter. Det är däremot inte bara intressant på grund av dess söta och goda innehåll, men även på grund av dess hemliga vapen: Bromelain.
Vad många inte vet är att ananas är mer användbart än som en god frukt, utan detta ämne (bromelain) kan även bidra med många positiva hälsoeffekter.
Detta har i sin tur lett till att Bromelain har blivit något av ett populärt tillskott för vissa åkommor.
I denna guide kommer vi att ta en närmare titt på vad bromelain kan bidra med, samt dess dosering, biverkningar och mycket mer.
Vad Är Bromelain?
Bromelain eller bromelin är en beteckning på två specifika proteasenzymer som utvinns från ananas. Bromelain brukar därmed i vissa fall även kallas för ananasextrakt.
När Bromelain intas och förs vidare till magen kan dessa proteasenzymer i sin tur bryta ner och smälta proteiner, vilket kan vara fördelaktigt för ett antal olika skäl.
Genom att förbättra kroppens förmåga av att smälta och absorbera proteiner, kan du därmed förbättra absorptionen av aminosyror och samtidigt minska eventuella svårigheter vid matsmältning.
Varför Köper Folk Bromelain?
Historiskt har Bromelain framför allt används på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper.
Det marknadsförs och används därmed främst som ett tillskott för att behandla inflammation i leder och muskler, men har även använts för vissa andra åkommor som till exempel astma, cancer och bihåleinflammation.
Det är således inte jättevanligt att köpa bromelain för sig själv, utan det är oftast en ingrediens i vissa typer av kosttillskott som även innehåller en rad andra substanser - framför allt kosttillskott för ledhälsa.
Vad Är Bromelain Bra För?
Område | Effekt | Bevis | Notering |
|---|---|---|---|
Symtom av artros | |||
Träningsvärk | Det är möjligt att Bromelain kan minska träningsvärk något, dock krävs ytterligare forskning. | ||
Inflammation | Bromelain besitter vissa antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan hjälpa vid bland annat ledvärk. | ||
Nästäppa | En pilotstudie har funnit att det kan lindra nästäppa något, dock är dess effekt minimal. | ||
Cancer | Studier utförda in vitro och på gnagare har visat en ökning av p53, vilket kan vara fördelaktigt för att bekämpa cancer. Dock finns ingen forskning gjord på människor. |
Bäst i Test av Bromelain
För att veta vilket kosttillskott av Bromelain som är bäst är det viktigt att kolla på något som kallas för GDU/gram (Gelatin Digestion Units) vilket helt enkelt är ett mått på hur effektivt enzymerna är på att bryta ner protein i kroppen.
Om en kapsel till exempel innehåller 500 mg av bromelain som har en styrka på 2000 GDU per gram, kommer varje kapsel att förse dig med 1000 enzymaktivitet.
Det bästa sättet att jämföra olika tillskott av Bromelain är därmed att titta på hur mycket enzymaktivitet du får för pengarna - och det är så jag har utfört detta test.
4. Helhetshälsa Bromelain
Pris:
275 kr
Mängd:
100 st
Pris/kapsel:
2.75 kr
Enzymaktivitet/kapsel:
255 GDU
Dosering av Bromelain
Den rekommenderade dosen av Bromelain varierar något beroende på vad målet med tillskottet är.
För behandling av de flesta problemen, som till exempel ledvärk, är den rekommenderade dosen mellan 200 till 800 mg.
Om du vill använda Bromelain för att förbättra matsmältning brukar den rekommenderade dosen istället vara mellan 200 till 2000 mg, som då tas tillsammans med en måltid.
Bromelain och Biverkningar
Bromelain är generellt sett säkert att inta inom rekommenderade mängder, utan några biverkningar.
Vissa personer upplever däremot milda symtom som till exempel:
- Yrsel
- Huvudvärk
- Diarré
- Magbesvär
Borde Du Köpa Bromelain?
Bromelain är en substans med begränsat användningsområde och effektivitet, vilket gör det till ett tillskott som jag generellt sett inte skulle rekommendera.
Den huvudsakliga anledningen till detta är då begränsad forskning finns kring dess faktiska användbarhet, och i de fallen då det kan bidra med positiva effekter (framför allt ledhälsa) finns det helt enkelt bättre alternativ för pengarna.
Om det däremot ingår som en ingrediens i ett tillskott för ledhälsa är det ett extra plus, men inte mycket mer än det.
Sammanfattningsvis om Bromelain
Bromelain är en samling molekyler som utvinns från ananas, och kallas därmed i vissa fall för anansextrakt.
Det är en substans och tillskott som besitter vissa antiinflammatoriska egenskaper, vilket gör det till ett populär ingrediens bland tillskott mot ledvärk och besvär.
Dess effektivitet är däremot diskuterbar, där begränsad forskning finns på området. Den forskning som finns har inte rapporterat ett allt för spännande resultat.
Som tur är finns det många andra alternativ till kosttillskott för ledhälsa.