Crunch i Maskin: Utförande, Teknik & Tips
Crunch i Maskin är en variant av vanliga crunches med som görs i en speciell maskin som du kan hitta på majoriteten av gym.
Fördelar:
- Superenkel övning som alla kan göra.
- Övningen kan enkelt göras svårare genom att höja vikten på maskinen.
Primär muskelgrupp: Mage
Sekundär muskelgrupp: Ingen
Tränade Muskler
Crunch i Maskin:
Crunch i Maskin - Teknik & Utförande
Hur Du Utför Crunch i Maskin i 3 Enkla Steg:
1.
Förberedelse: Sätt dig i en på dynan i maskinen och greppa handtagen med båda händerna.
2.
Tryck ihop bålen genom att spänna den för att föra din överkropp mot dina knän. Stanna i denna position i en sekund.
3.
Gå tillbaka till startpositionen.
Tips Vid Crunch i Maskin
Precis som med alla andra övningar är det viktigt att du använder dig av rätt teknik när du utför crunches.
Här följer några tips som kan vara bra att tänka på:
- Andas ut kraftigt i början av rörelsen för att skapa bättre muskelkontakt i magen.
- Fokusera på att spänna bålen så mycket du bara kan under hela rörelsebanan.
- Utför övningen i ett kontrollerat tempo.
Loved this? Spread the word