Kissande Hunden: Teknik & Tips

kissande hunden utförande

<img decoding="async" alt="kabelcurls gif" data-id="3673" width="768" height="512" title="kabelcurls teknik" style="" data-css="tve-u-17049ce8663" data-src="https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2020/02/54-3498289-Biceps-Cable-Curl-GIF-204a7e1692d44c78950100362cc5b986.gif" class="tve_image wp-image-3673 lazyload" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" srcset="https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2020/02/54-3498289-Biceps-Cable-Curl-GIF-204a7e1692d44c78950100362cc5b986.gif 768w, https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2020/02/54-3498289-Biceps-Cable-Curl-GIF-204a7e1692d44c78950100362cc5b986-600x400.gif 600w" sizes="(max-width: 768px) 100vw, 768px" /><noscript><img decoding="async" alt="kabelcurls gif" data-id="3673" width="768" height="512" title="kabelcurls teknik" style="" data-css="tve-u-17049ce8663" data-src="https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2020/02/54-3498289-Biceps-Cable-Curl-GIF-204a7e1692d44c78950100362cc5b986.gif" class="tve_image wp-image-3673 lazyload" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" srcset="https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2020/02/54-3498289-Biceps-Cable-Curl-GIF-204a7e1692d44c78950100362cc5b986.gif 768w, https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2020/02/54-3498289-Biceps-Cable-Curl-GIF-204a7e1692d44c78950100362cc5b986-600x400.gif 600w" sizes="(max-width: 768px) 100vw, 768px" /><noscript><img decoding="async" alt="kabelcurls gif" data-id="3673" width="768" height="512" title="kabelcurls teknik" style="" data-css="tve-u-17049ce8663" data-src="https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2020/02/54-3498289-Biceps-Cable-Curl-GIF-204a7e1692d44c78950100362cc5b986.gif" class="tve_image wp-image-3673 lazyload" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==" srcset="https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2020/02/54-3498289-Biceps-Cable-Curl-GIF-204a7e1692d44c78950100362cc5b986.gif 768w, https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2020/02/54-3498289-Biceps-Cable-Curl-GIF-204a7e1692d44c78950100362cc5b986-600x400.gif 600w" sizes="(max-width: 768px) 100vw, 768px" /><noscript><img decoding="async" class="tve_image wp-image-3673" alt="kabelcurls gif" data-id="3673" width="768" height="512" title="kabelcurls teknik" src="https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2020/02/54-3498289-Biceps-Cable-Curl-GIF-204a7e1692d44c78950100362cc5b986.gif" style="" data-css="tve-u-17049ce8663" srcset="https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2020/02/54-3498289-Biceps-Cable-Curl-GIF-204a7e1692d44c78950100362cc5b986.gif 768w, https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2020/02/54-3498289-Biceps-Cable-Curl-GIF-204a7e1692d44c78950100362cc5b986-600x400.gif 600w" sizes="(max-width: 768px) 100vw, 768px" />

Övningsprofil:

Muskelgrupp: Höft

Omfång: Isoleringsövning

Nivå: Nybörjare

Redskap: Inget

Kissande Hunden är en riktigt klassisk övning för höft, rumpa och bål.

Fördelar:

Kissande Hunden är en superbra övning för att stärka höften och rumpan och därmed stabilisera höften, vilket i sin tur kan leda till mindre ryggsmärtor.

Primär muskelgrupp: Höft, Rumpa

Sekundär muskelgrupp: Mage

Tränade Muskler

Kissande Hunden:

rumpövningar

<img decoding="async" alt="träna biceps övningar" width="288" height="583" title="muskelkarta biceps" data-id="3026" data-css="tve-u-17049a9db72" style="" data-src="https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2019/12/muskelkarta-biceps.jpg" class="tve_image wp-image-3026 lazyload" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw=="><noscript><img decoding="async" alt="träna biceps övningar" width="288" height="583" title="muskelkarta biceps" data-id="3026" data-css="tve-u-17049a9db72" style="" data-src="https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2019/12/muskelkarta-biceps.jpg" class="tve_image wp-image-3026 lazyload" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw=="><noscript><img decoding="async" alt="träna biceps övningar" width="288" height="583" title="muskelkarta biceps" data-id="3026" data-css="tve-u-17049a9db72" style="" data-src="https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2019/12/muskelkarta-biceps.jpg" class="tve_image wp-image-3026 lazyload" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw=="><noscript><img decoding="async" class="tve_image wp-image-3026" alt="träna biceps övningar" width="288" height="583" title="muskelkarta biceps" data-id="3026" src="https://ourfitness.se/wp-content/uploads/2019/12/muskelkarta-biceps.jpg" data-css="tve-u-17049a9db72" style="">

Kissande Hunden - Teknik & Utförande

Hur Du Utför Kissande Hunden i 4 Enkla Steg:

1.

Förberedelse: Ställ dig på alla fyra med dina knän under höften och händer under axlarna.

2.

Behåll ett böjt knä och lyft höger ben upp mot sidan, tills det att benet är i samma höjd som höften.

3.

För sedan tillbaka benen till startpositionen på ett kontrollerat vis.

4.

Repetera rörelsen åt motsatt håll. Detta räknas då som en repetition.

Tips Vid Kissande Hunden

Ju saktare och mer kontrollerad rörelse, ju svårare kommer det att bli. Utför därför rörelsebanan sakta för att få bäst resultat.
Håll ryggen rak genom hela rörelsebanan genom att spänna bålen.
Fäst blicken rakt ner i marken för att undvika onödig press i nacken.
Undvik att föra benet högre upp än höften.

Liknande Höftövningar:

Frontböj: Teknik & Tips

Teknik För Knäböj: Den Ultimata Guiden

Hip Hinge: Teknik & Tips

Höftabduktion: Teknik & Tips

Turkish Get-Up: Teknik & Tips

Donkey Kicks: Utförande, Teknik & Tips

Loved this? Spread the word

Om Författaren

Jag är Johannes och är grundaren till OurFitness (tidigare känt som Gymlivet), där jag delar med mig av mycket värdefull information relaterat till styrketräning, kost och mer.

Johannes Källman

Prenumerera På Nyhetsbrevet