Din Guide Till MSM-Pulver | Bästa MSM-Tillskott 2022

Om du har letat efter tillskott som kan lindra träningsvärk och ledvärk har du oundvikligen hört talas om MSM eller svaveltillskott tidigare.

MSM-pulver eller tabletter används främst för att lindra symtom vid reumatism men har även bevisats ha andra positiva effekter för personer utan denna åkomma.

I denna guide kommer vi gå igenom allt du behöver veta om MSM-tillskott.

Vad Är MSM?

Dimetylsulfon (oftast kallat för MSM) är en svavelförening som kan hittas i växter, djur och människor.

Som ett kosttillskott används det vanligen för att motverka ledgångsreumatism men har växt i popularitet under senare år som en potentiell åtgärd mot all sorts ledvärk.

Inte nog med detta, men många hävdar även att MSM har ännu bredare applikationsområden genom att förbättra din allmänhälsa, inflammation och mycket mer.

Detta är eftersom MSM innehåller svavel, något som redan finns i kroppen i bland annat muskler och leder.

Forskningen bakom dessa andra effekter är högst begränsad, och ytterligare studier behöver göras för att fastställa dess fulla potential.

I dagsläget stannar den vetenskapliga forskningen vid ledvärk, och specifikt ledgångsreumatism.

Hur Du Väljer Rätt MSM-tillskott

Att välja ett MSM-tillskott är relativt enkelt i jämförelse med många andra kosttillskott.

För att hitta det bästa MSM-tillskottet bör du först och främst titta närmare på dess dosering och innehåll.

Vad vi letar efter är ett MSM-pulver eller tablett som innehåller en bra mängd MSM, samt undviker onödiga fyllnadsmedel och tillsatser. Det enda undantaget vore om det innehåller C-vitamin, vilket kan hjälpa kroppens upptagningsförmåga av MSM.

Nästa punkt att ta i beaktning gäller tillskottets form, där MSM oftast kommer i pulverform eller i kapslar, men finns även i flytande form.

MSM pulver kommer oftast vara det billigaste alternativet, men i slutändan handlar det om vad du föredrar. 

De 3 Bästa MSM-tillskotten

Varför Ska Man Ta MSM?

Som tidigare nämnt är den huvudsakliga anledningen till att ta MSM-pulver eller tabletter för att behandla ledgångsreumatism.

Studier har visat att ett dagligt intag av MSM, med eller utan glukosamin, kan reducera smärta och svullnad hos individer med legångsreumatism.

Utöver detta finns det en del lovande forskning som tyder på flera användningsområden och effekter av MSM-tillskott, men ytterligare forskning krävs för att fastställa dessa effekter.

Några av dessa är:

• Motverkande effekt mot rynkor där viss forskning har observerat en reducering av rynkor efter att ha tagit en kräm med MSM.
• Bättre återhämtning från träningsrelaterad muskelskada och träningsvärk.
• Lindring av symtom relaterat till hudsjukdomen rosacea (rödhet i ansiktet).
• Positiv påverkan på hemorrojder. 
• Bättre matsmältning.
• Reducering av muskelkramper.
• Och många mer...

Många påstår även att det kan bidra till en mer effektiv viktgång, bättre blodcirkulation, starkare immunförsvar, bättre sportprestation, förbättrat humör och skydd mot vissa typer av cancer.

Dessa påståenden är däremot inte grundade i tillräcklig vetenskaplig forskning, så ta det med en nypa salt.

Dosering Av MSM

Det finns ingen officiell rekommendation kring ett dagligt intag av MSM eller svavel.

Olika doseringar av MSM har studerats i tidigare forskning, där vanliga mått har varit två till sex gram av MSM om dagen, ofta uppdelade till två eller tre tillfällen.

Detta är vad som har använts för att lindra symtom av ledgångsreumatism och ledvärk, och är ett bra mått att hålla sig till.

MSM och Biverkningar (Nackdelar)

Generellt sätt brukar MSM-tillskott inte leda till några direkta biverkningar, om det tas inom rekommenderade mängder.

Vissa individer upplever däremot viss obehag såsom ont i magen, huvudvärk, svårt att sova, samt diarré.

För att undvika eventuella biverkningar kan det vara smart att börja med ett lågt intag på 1 milliliter per dag, för att sedan succesivt trappa upp detta, vilket kan tillåta dig att undvika fler biverkningar.

Sammanfattningsvis om MSM

MSM är ett kosttillskott som har ökat i popularitet under senare år, som ett alternativ mot ledvärk och träningsvärk.

Traditionellt har MSM använts för att lindra symtom vid ledgångsreumatism, men ny forskning ser lovande ut till ytterligare effekter.

Vissa av dessa påståenden saknar tillräckligt med forskning, men dess effekter på ledvärk ser bra ut, vilket är värdefullt för oss som styrketränar och bygger muskler.

Vad tycker du om ditt MSM-tillskott? Har du någon insikt att dela med dig? Lämna en kommentar längre ner!