Din Guide Till Pycnogenol | Bästa Tallbark Extrakt 2022
Skriven av Johannes Källman
Ibland snubblar man över ett kosttillskott som verkar ha helt otroliga effekter, och som kommer från någon exotisk ört man aldrig har talats om.
Ibland snubblar man däremot över ett tillskott som kommer från bark - och till och med tallbark - men som också har många fördelaktiga effekter.
Att vi betalar dyrt för bark från ett relativt vanligt träd kanske låter helt galet, men det är faktiskt något som har använts under hundratals år.
Genom modern forskning har det däremot utvecklats till ett kosttillskott, där den mest populära varianten går vid namn Pycnogenol.
Men hur nyttigt är det egentligen att stoppa i sig tallbark, och är det något för dig?
Det är vad vi kommer att gå igenom i denna guide, tillsammans med dess dosering, biverkningar och mycket mer.
Vad Är Pycnogenol?
Pycnogenol är en patenterad formulering av tallbarksextrakt som är standardiserat till 65-75% proantocyanidiner.
Proantocyanidiner är kedjelika formationer av katekiner, väldigt lika till de du kan hitta i grönt te.
Detta är alltså samma sak som tallbarksextrakt som utvinns av - du gissade rätt - tallbark.
Detta tallbarkextrakt och pycnegenol besitter vissa antioxidativa förmågor och tros kunna hjälpa kroppen att skydda dess celler från eventuell skada.
Den aktiva ingrediensen i pycnogenol, det vill säga proantocyanider, kan inte bara hittas i tallbark, men kan även utvinnas från druvkärnor.
Pycnogenol är därmed väldigt likt druvkärnsextrakt till dess effektivitet men kommer till ett betydligt dyrare pris.
Druvkärnextrakt har däremot inte samma omfattande forskning bakom sig, men det är rimligt att anta att de besitter liknande effekter i och med dess lika kemiska struktur.
Varför Köper Folk Pycnogenol?
Pycnogenol, och därmed även tallbarksextrakt köps framför allt för dess effekt på blodcirkulation och ledhälsa.
Utöver detta används det även för bland annat ADHD, astma, allergier och torr hud. Dess användningsområde är med andra ord väldigt brett.
Dess underliggande mekanism ligger i dess förmåga att visa både antiinflammatoriska såväl som antioxidativa egenskaper.
Detta blandat med en ökad blodcirkulation gör det till ett väldigt populärt hälsotillskott för diverse åkommor.
Pycnogenol är helt klart mer populärt än andra former av tallbarksextrakt, framför allt då det är formen av tillskottet som har funnits längst, och även det som har studerats i diverse studier.
På senare år har det däremot uppkommit flera andra tillskott gjorda på tallbarksextrakt, och som är lika effektiva fast billigare.
Att köpa Pycnogenol specifikt är därmed inte något du behöver göra.
Vad Är Pycnogenol/Tallbark Bra För?
Område | Effekt | Bevis | Notering |
|---|---|---|---|
Blodcirkulation | Vid ett intag av Pycnogenol kan blodcirkulationen öka till följd av en ökad mängd kväveoxid i kroppen. Denna effekt har observerats hos ohälsosamma och hälsosamma individer. | ||
Blodtryck | Pycnogenol har visat ett blandat resultat hos individer med annars högt blodtryck. Majoriteten av studier rapporterar en positiv påverkan, det vill säga att det kan sänka blodtrycket. Denna effekt har däremot varit liten och relativt inkonsekvent. Ytterligare forskning skulle behövas för att bättre första vilka individer som kan gynnas av tallbarksextrakt. | ||
Symtom av ledbesvär | Begränsad, men lovande forskning kring dess effekt på ledbesvär har visat på ett positivt resultat vid intag av pycnogenol. Den har visats minska symtom av artros, dock över ett längre tidsspann (kring 90 dagar). | ||
Astma | En mindre reduktion av astma-symtom har noterats vid tillskott av pycnogenol. | ||
Kognitiv förmåga | En mindre förbättring i uppmärksamhet och kognition har noterats hos studenter under längre akademiska aktiviteter | ||
Kolesterol | Pycnogenol verkar eventuellt kunna sänka nivåer av LDL-C (ohälsosam kolesterol) och samtidigt höja nivåer av HDL-C (hälsosam kolesterol). | ||
Hudkvalité | Ett oralt intag av pycnogenol kan resultera i en liten förbättring av hudkvalité och elasticitet. |
Bäst i Test av Pycnogenol/Tallbark
1. Healthwell Tallbarksextrakt
Pris:
179 kr
Mängd:
60 kapslar
Pris/kapsel:
2.98 kr
Proantocyanider/kapsel:
190 mg
2. Pharma Nord Bio-Pycnogenol
Pris:
419 kr
Mängd:
90 tabletter
Pris/gram:
4.66 kr
Proantocyanider/kapsel:
25 mg
Dosering av Pycnogenol & Tallbarkextrakt
Den vanliga rekommenderade dosen av pycnogenol är mellan 100-200 mg om dagen, men mindre mängder (40-60mg) har även visats vara effektivt på lång sikt.
Tallbarksextrakt är däremot inte standardiserat till en viss mängd proantocyanidiner, vilket innebär att du förmodligen behöver minska eller öka ditt intag - beroende på hur hög koncentrationen är.
Det kan tas både med och utan annan mat, då detta inte kommer att påverka dess absorberingsförmåga.
Pycnogenol/Tallbarkextrakt och Biverkningar
För majoriteten av individer är Pycnogenol och tallbarksextrakt säkert att konsumera inom rekommenderade mängder, utan några biverkningar.
Vissa individer känner däremot av vissa milda biverkningar som:
- Yrsel
- Huvudvärk
- Utmattning
- Magbesvär
Borde Du Köpa Pycnogenol/Tallbarkextrakt?
Pycnogenol är ett väldigt kraftfullt kosttillskott som helt klart förtjänar mer forskning.
Det kan bidra med en rad olika positiva effekter inom olika användningsområden, vilket gör det till ett kosttillskott som många kan dra nytta av.
Om det passar just dig och dina behov beror lite på vad det är du vill få ut av kosttillskottet.
Som ett tillskott för ökad blodcirkulation och för lindring av ledvärk tycker jag det är ett av de bästa alternativen därute, och är definitivt något jag skulle rekommendera.
Som ett tillskott för till exempel ADHD eller bättre hud är dess effekt däremot inte lika påtagligt.
Sammanfattningsvis om Pycnogenol
Pycnogenol är en form av tallbarksextrakt, som har många olika användningsområden inom traditionell medicin.
Modern forskning har även påvisat många av dessa effekter, och det ser ut att vara ett riktigt lovande kosttillskott inom många olika områden, framför allt vid ökad blodcirkulation och lindring av ledvärk.
Ytterligare forskning skulle behövas för att närmare förstå dess användningsområden och effektivitet, men det behöver nödvändigtvis inte stoppa dig från att använda dig av kosttillskottet redan nu.