Sneda Mountain Climbers: Teknik & Tips
Sneda Mountain Climbers (Sneda Bergsklättraren på svenska) är en grym magövning som tränar flera olika muskelgrupper på samma gång. Det är en variation av vanliga mountain climbers som fokuserar mer på de sneda magmusklerna.
Fördelar:
- Det är en explosiv och dynamisk övning vilket gör övningen till en effektiv övning för att bränna fett och förbättra din aerobiska förmåga.
- Övningen fungerar även väldigt bra för att förbättra din rörlighet.
Primär muskelgrupp: Sneda Magmuskler
Tränade Muskler
Sneda Mountain Climbers:
Sneda Mountain Climbers - Teknik & Utförande
Hur Du Utför Sneda Mountain Climbers i 4 Enkla Steg:
Förberedelse: Starta i en armhävningsposition med en rak kropp och händerna placerade något bredare än axelbrett. Hela din kroppsvikt bör nu endast ligga på dina händer och tår.
För höger knä upp mot ditt mage samtidigt som du vrider det mot din vänstra armbåge. Det andra benet ska hållas helt rakt.
Genom en explosiv rörelse för du sedan tillbaka höger ben till startpositionen samtidigt som du driver ditt vänstra knä upp mot din mage och vrider det mot din högra armbåge.
Fortsätt att alternera mellan de olika benen under en en viss tid.
Tips Vid Sneda Mountain Climbers
- Försök att hålla din andning kontrollerad genom hela övningen.
- Håll kroppen rak genom hela positionen med en låg höft. Undvik att lyfta rumpan mot taket.
- Offra inte bra teknik för att göra rörelsen snabbare. Långsamma kontrollerade rörelser kommer att ge bäst resultat.
Loved this? Spread the word