Allt om Q10 | Bästa Q10 Tillskott 2022

Q10 är ett populärt kosttillskott som ofta marknadsförs som en kraftfull antioxidant med energihöjande effekter.

Du kanske kommer ihåg ordet mitokondrie från biologilektionerna i skolan, och att det förklarades som cellernas egna kraftverk?

Denna simpla förklarning är vad som har gjort det så enkelt att marknadsföra Q10 som ett kosttillskott för energi, då det kan hjälpa dessa mitokondrier att bättre producera ATP.

Men är Q10 verkligen så effektivt, och kan det bidra till ett högre ork och energinivå?

Detta kommer vi att besvara i följande guide, tillsammans med dess andra effekter, biverkning, doseringar och mycket mer.

Vad Är Q10?

Coenzym Q10 (även kallat CoQ10) är en molekyl som skapas av människokroppen för att hjälpa mitokondrie producera energi, och för att bidra till kroppens antioxidativa system.

För er som inte kommer ihåg de gamla biologilektionerna från skolan är mitokondie väldigt små saker som kan hittas i våra celler, och som producerar energi till ATP. Q10 är därmed en molekyl som bidrar till produktionen av ATP och därmed till kroppens energi.

Det är faktiskt så betydelsefullt att utan Q10 skulle du helt enkelt dö.

Men innan du blir skraj och kastar hela lönen på Q10-tillskott är det viktigt att förstå att kroppen själv kan producera denna molekyl, vilket innebär att vi inte behöver konsumera det igen vår kosthållning för att överleva.

Du behöver därmed inte oroa dig för att dö bara för att du inte tar ett Q10-tillskott, men det finns däremot optimala nivåer av Q10 som kan bidra med mer positiva effekter.

Varför Använder Folk Q10?

Anledningen till att folk tar kosttillskott av Q10 faller in i en av tre olika kategorier.

1. Den huvudsakliga anledningen till att folk använder sig av Q10 är på grund av dess antioxidativa effekter i kroppen.

Det är ett bra kosttillskott för sådant, då det är en fettlöslig antioxidant som lätt kan absorberas och användas av kroppen. Det kan därför ses som ett "standardtillskott" av antioxidanter.

Ett tillskott av Q10 är faktiskt ett av de få tillskott som samlas i högre koncentration i hjärtvävnad, vilket är en bra indikation på dess betydelse och effektivitet som en antioxidant.

2. En annan anledning till att använda Q10 är för att förbättra dina energinivåer. Tanken är att eftersom Q10 hjälper mitokondrie att producera energi, kan det därmed leda till en ökad energiproduktion.

3. Den sista anledning till att använda Q10 är för att lindra och hantera symtom relaterat till diverse åkommor, vanligtvis hjärt- och kärlsjukdomar.

Som ett kosttillskott kommer Q10 i två olika former: ubikonon och ubikonol. Båda formerna verkar visa liknande potenta resultat, och är inget du behöver oroa dig för när du väljer ett Q10-tillskott.

Effekter av Q10

Bäst i Test av Q10 Tillskott

Dosering av Q10

Det är svårt att rekommendera ett optimalt intag av Q10 eftersom dess effekter inte uppstår direkt vid intag.

Dess effekt kommer istället bero på hur länge du tar det, samt hur mycket av det som stannar kvar i din kropp.

Med det sagt brukar de flesta tillskotten av Q10 innehålla ungefär 100 - 200 mg som rekommenderas att tas dagligen.

En dos på 100 mg kommer däremot generellt sett vara mest kostnadseffektivt.

Det bör tas i samband med en måltid då detta kommer att resultera i en bättre absorberingsförmåga.

Q10 och Biverkningar

Det finns inga allvarliga biverkningar som har associerats med ett intag av Q10 inom rekommenderade doseringar.

Vissa kan däremot uppleva lindriga biverkningar såsom:

• Magbesvär
• Yrsel
• Diarré

Att dela upp dosen av Q10 till flera tillfällen under dagen kan lindra eventuella biverkningar.

Borde Du Köpa Q10?

Q10 är ett bra kosttillskott om man letar efter en kraftfull antioxidant. Det verkar däremot inte som att det leder till några påtagliga direkta effekter hos annars hälsosamma individer.

Dock kan det vara ett bra skyddande tillskott att ta "i fall att", då det inte associeras med några allvarliga biverkningar och kan hjälpa dig bibehålla en god hälsa.

Det är däremot inget kosttillskott jag skulle rekommendera om du var på en tajt budget och letade efter de mest effektiva kosttillskotten.

Dess påverkan hos individer som tidigare har lidit av en hjärtinfarkt, alternativt de som lider av fibromyalgi är ytterst intressant. I dessa fall skulle jag med gott samvete rekommendera Q10 som ett bra kosttillskott.

Livsmedel Som Innehåller Q10

Det är enkelt att ta ett kosttillskott med Q10, men det kan även hittas i vissa livsmedel, som till exempel:

• Fläsk
• Nötkreatur
• Kyckling
• Fisk
• Spenat
• Soja
• Nötter
• Linser

Sammanfattningsvis om Q10

Q10 som ett kosttillskott tas framför allt på grund av dess antioxidativa förmåga, samt för tron om att det ska öka energiproduktionen i kroppen.

Energiproduktionen kommer dessvärre inte öka sett till dagens bevis, men dess effekt som en antioxidant är påtaglig.

Problemet är att antioxidanter inte alltid leder till direkta positiva effekter, och är därmed inte alltid så värdefulla som man kan tro.

Det är däremot ett bra kosttillskott för att skydda kroppen ytterligare, men är inget väsentligt att inkludera i ditt arsenal av tillskott.

Vad tycker du om Q10? Har du någon insikt eller erfarenhet att dela med dig? Lämna en kommentar längre ner!