Din Guide Till CLA | Bästa CLA Tillskott 2022

CLA är ett hett diskuterat kosttillskott inom träning och hälsa, som framför allt används för ökad fettförbränning.

Vissa menar att de kan satsa sina livsbesparningar på att det fungerar. Vetenskaplig forskning har däremot varit mindre stödjande av dess påstående effekter.

Borde CLA utgöra en del av din kosttillskotskombination vid en deff eller viktnedgång?

Detta är vad vi kommer att besvara i denna guide, tillsammans med dess biverkningar, doseringar och mycket mer.

Vad Är CLA?

CLA står för Conjugated Linoleic Acid och är en term som syftar till en blandning av olika fettsyror som alla har en struktur av linoleiska fettsyror. De är alla fleromättade fetter, där vissa även kan vara transfetter.

Dessa fettsyror kan hittas naturligt i diverse mejeriprodukter, och kan ha en rad olika biologiska funktioner i kroppen.

I teorin kan CLA signalera och främja fettförbränning och hormonproduktion genom att påverka PPAR receptorerna.

Varför Köper Folk CLA?

Den huvudsakliga anledningen till att CLA har blivit så populärt är alla påståenden kring dess effekt på kroppens fettförbränning.

I teorin kan det som sagt påverka PPAR-receptorerna, vilket sedan signalerar kroppen att bränna mer fett, men detta har kritiserats av många olika forskare.

Precis som med MCT-olja är CLA ytterligare ett exempel på att inta fetter för att bränna mer fetter.

Det är även en vanlig ingrediens i diverse bantningspiller, främst på grund av dess stora popularitet bland konsumenter.

Vissa menar även att det kan leda till en ökad muskeltillväxt och därmed muskelmassa - där det ibland marknadsförs för dessa typer av effekter.

Men vad säger forskningen, fungerar CLA?

Vad Är CLA Bra För?

Bäst i Test av CLA

Dosering av CLA

Den rekommenderade dosen av CLA brukar vara mellan 3200 och 6400 mg som tas dagligen, i samband med en måltid.

Det viktiga här är att tillskottet av CLA innehåller åtminstone 70% av en eller två aktiva ingredienserna c9t11 eller t10c12.

CLA och Biverkningar

CLA är generellt sett säkert att inta utan risk för några allvarliga biverkningar.

Vissa individer upplever däremot mindre mag- och tarmbesvär som diarré, kräkningar och yrsel.

Borde Du Köpa CLA?

CLA är med störst sannolikhet inte lika effektivt som du kanske trott innan du läste denna guide, och är förmodligen inget du bör lägga dina pengar på.

Dess effekt har varit högst varierad i olika studier, vilket innebär att de förmodligen inte fungerar.

Med det sagt kan det finnas vissa specifika kontext som gör att ett tillskott av CLA faktiskt är användbart, men innan vi vet mer om dessa kontext handlar det snarare om att testa för att se om det fungerar.

Då kan du istället lägga pengarna på andra tillskott som faktiskt har bevisats kunna hjälpa dig med fettförbränning och att gå ner i vikt.

Livsmedel Som Innehåller CLA

Som jag tidigare nämnde kan du erhålla CLA från vissa livsmedel, särskilt mejeriprodukter och köttprodukter.

Detta spelar däremot ingen roll då det endast finns väldigt små mängder - långt ifrån den mängd som har använts vid ett tillskott av CLA.

Sammanfattningsvis om CLA

CLA är en samlingsterm av vissa fettsyror, som ofta påstås kunna förbättra kroppens förmåga av att bränna fett - och därmed tillåta dig att gå ner i vikt snabbare.

Precis som med de flesta andra kosttillskott som påstås förbättra din fettförbränning är dess effekt inte alls vad som marknadsförs.

Det kommer med störst sannolikhet inte att hjälpa dig alls, och om det mot förmodan skulle kunna göra det, är dess effekt minimal.

Fokusera istället på att sätta upp ett effektivt kost- och träningsupplägg, då det är vad som kommer att stå för 99% av dina resultat.

Vad tycker du om CLA? Har du någon insikt eller erfarenhet att dela med dig? Lämna en kommentar längre ner!